Pracownicy pomocy społecznej, lekarze, pielęgniarki, położne czy osoby ze służb interwencyjnych codziennie spotykają się z cierpieniem, kryzysami i dramatami rodzin. Bez odpowiedniej wiedzy o tym, jak działa mózg i psychika w stresie, ryzyko wypalenia czy traumy wtórnej drastycznie u nich wzrasta.
Dlatego tak ważne jest sięganie po sprawdzone techniki uspokajające i mindfulness.
W sytuacjach krytycznych i stresujących masz przyspieszony rytm serca, a twój oddech jest przyspieszony i płytki? Jesteś zdezorientowany, przestraszony, niespokojny, spanikowany lub bezradny? To naturalne reakcje na stres, które można zmienić stosując następujące kroki: Oceń w skali 1 do 10 poziom stresu jakiego teraz doświadczasz. jeżeli jest większy niż 6, postępuj według wszystkich wymienionych poniżej kroków. jeżeli jest mniejszy niż 6, przejdź od razu do kroku 4.
1️⃣ Skrzyżuj ręce i połóż dłonie na ramionach. Poklep 25 razy naprzemiennie otwartymi dłońmi ramiona
2️⃣ Postaw stopy mocno na ziemi, poczuj wsparcie podłoża. Rozejrzyj się wokoło i policz 10 różnych przedmiotów tego samego koloru, potem 10 przedmiotów o różnej fakturze lub kształcie
3️⃣ Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu. Obserwuj swój oddech
4️⃣ Skup się na doznaniach z ciała i skoncentruj na jednym z nich
5️⃣ Pomyśl o czymś miłym, o czymś co Cię wzmacnia lub uspokaja
Warto pamiętać, iż w kryzysowych sytuacjach sięgnięcie po pomoc specjalisty nie jest oznaką słabości, ale troski o siebie i innych.
—
Wpis powstał na podstawie wystąpienia Izabeli Barton-Smoczyńskiej podczas konferencji „Ostrożnie-dziecko! Profilaktyka krzywdzenia małych dzieci”
Konferencja zorganizowana została przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę oraz Wydział Nauk o Zdrowiu Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego
Wydarzenie objęli patronatami honorowymi Ministra Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej, Rzecznik Praw Dziecka Monika Horna-Cieślak, Warszawski Uniwersytet Medyczny, Polskie Towarzystwo Pediatryczne oraz Naczelna Izba Pielęgniarek i Położnych
Partnerami medialnymi byli Wychowanie w Przedszkolu, Psychologia Dzieci i Młodzieży, TVP3 Warszawa oraz tvp.info
#ostrożniedziecko #profilaktyka #fundacjadajemydzieciomsiłę
#Pracownicy #pomocy #społecznej #lekarze #pielęgniarki #położne #czy #osoby #służb
Źródło: Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę
