Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej będzie wydawał alerty na bieżąco. Póki co w całym województwie mazowieckim obowiązuje II stopień ostrzeżenia przed upałem, ale za kilka godzin to przerodzi się w III stopień alertu. To najwyższy możliwy stopień alertu IMGW.
- Prognozuje się upały. Temperatura maksymalna w dzień od 30°C do 33°C. Temperatura minimalna w nocy od 16°C do 20°C. Uwagi: Ostrzeżenie będzie kontynuowane z wyższym stopniem. Temperatura maksymalna przekraczająca 30°C utrzyma się co najmniej do poniedziałku - przekazało IMGW.
Alert obowiązuje m.in. w Płocku i województwie mazowieckim oraz praktycznie w całym kraju.
Jak przygotować się na falę ekstremalnych upałów?
- Pij wodę regularnie, choćby jeżeli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i słodzonych napojów.
- Ogranicz przebywanie na słońcu między godziną 11:00 a 17:00, gdy promieniowanie i temperatura są najwyższe.
- Zasłaniaj okna w ciągu dnia i wietrz mieszkanie wieczorem oraz nocą, aby utrzymać niższą temperaturę wewnątrz.
- Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy chroniące przed słońcem.
- Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najgorętszych porach dnia.
- Zadbaj o osoby szczególnie narażone na skutki upałów – seniorów, małe dzieci i osoby przewlekle chore.
- Nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanych samochodach, choćby na kilka minut.
- Miej pod ręką podstawowe leki i sprawdź, czy wysokie temperatury nie wpływają na sposób ich przechowywania.
- W przypadku objawów przegrzania, takich jak zawroty głowy, silny ból głowy, nudności czy omdlenie, należy jak najszybciej schłodzić organizm i skontaktować się z pomocą medyczną.
