Przez kilka ostatnich dni było bardzo gorąco. Termometry pokazywały choćby 30 stopni Celsjusza. Według prognoz podczas długiego weekendu może być jeszcze cieplej. Powinniśmy spodziewać się temperatur choćby w okolicach 34 stopni.Jak radzić sobie z upałami?Nadmierne przebywanie na otwartym, nasłonecznionym terenie może być groźne dla zdrowia, a choćby życia. Szczególnie ostrożni powinni być seniorzy, dzieci oraz opiekunowie zwierząt. Podstawowa zasada: w godzinach największego nasłonecznienia, czyli mniej więcej od 11:00 do 16:00, lepiej ograniczyć wychodzenie na zewnątrz. jeżeli już musimy, zakładajmy przewiewne, jasne ubrania i obowiązkowo nakrycie głowy. Pamiętajmy o piciu wody – minimum 2 litry dziennie, najlepiej mineralnej, niegazowanej. Unikajmy alkoholu, który odwadnia organizm.Absolutny zakaz dotyczy zostawiania dzieci i zwierząt w zamkniętych samochodach – choćby na kilka minut. Wnętrze auta może się nagrzać do niebezpiecznych temperatur w ciągu kilku chwil, co grozi tragicznymi skutkami.Jak rozpoznać udar słoneczny lub cieplny? Objawy to m.in. silne zmęczenie, bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach. W takiej sytuacji trzeba natychmiast udać się do lekarza lub wezwać pomoc.Warto też reagować, gdy widzimy kogoś lub jakieś zwierzę w sytuacji zagrażającej zdrowiu w upale. Wystarczy zadzwonić pod numer alarmowy 112 – każda sekunda może uratować życie.Podczas upałów pamiętaj:* chłódź mieszkanie, zasłaniając okna w ciągu dnia, a wietrząc je nocą,* bierz letnie prysznice lub mocz nadgarstki w chłodnej wodzie,* unikaj ciężkich posiłków – stawiaj na lekką, warzywno-owocową dietę,* jeżeli uprawiasz sport, rób to rano lub wieczorem, gdy jest chłodniej.Lato jest po to, by się nim cieszyć – ale rozsądnie. Dbajmy o siebie i innych, a wysokie temperatury nie popsują nam wakacyjnych planów.Zobacz także:
2 godzin temu
