Upał? Podpowiadamy jak sobie radzić!

Rekomendacje w związku z upałami

Wysokie temperatury są poważnym zagrożeniem dla zdrowia i życia. Długotrwałe upały mogą prowadzić do odwodnienia, wyczerpania cieplnego oraz udaru cieplnego, a także pogarszać stan zdrowia osób przewlekle chorych. Przekazujemy mieszkańcom poniższe zalecenia, jak bezpiecznie przetrwać okres wysokich temperatur.

1. Dzieci i młodzież

• Nie zostawiaj dzieci samych w zaparkowanych samochodach - choćby na chwilę i przy uchylonych szybach. W upale temperatura w aucie rośnie w kilka minut do poziomu zagrażającego życiu.
• Ogranicz aktywność dzieci na wolnym powietrzu w godzinach największego nasłonecznienia (ok. 11:00-17:00).
• Podczas wakacyjnego wypoczynku (kolonie, półkolonie, place zabaw) zapewnij dziecku stały dostęp do wody pitnej oraz miejsca w cieniu.
• Zwracaj uwagę na objawy przegrzania u dzieci: osłabienie, ból głowy, zawroty głowy, nudności.

2. Osoby starsze, przewlekle chore, samotne i z niepełnosprawnościami

• Jeśli jesteś osobą starszą, przewlekle chorą lub opiekujesz się taką osobą - zadbaj o regularne nawadnianie, choćby bez odczuwania pragnienia.
• Unikaj wychodzenia z domu w najgorętszych godzinach dnia; jeżeli to możliwe, przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu w mieszkaniu.
• Sprawdzaj samotnie zamieszkałych sąsiadów, krewnych i znajomych - rozmowa telefoniczna lub krótka wizyta może uratować życie.
• W razie potrzeby wsparcia (np. dowóz wody, zakupy) skontaktuj się z Miejskim Ośrodkiem Pomocy Społecznej lub Urzędem Miasta Kobyłka.

3. Zwierzęta

• Nie zostawiaj zwierząt w zamkniętych samochodach.
• Zapewnij zwierzętom domowym stały dostęp do wody i cienia; unikaj spacerów z psem w godzinach największego upału (rozgrzany asfalt parzy łapy).
• Zwierzętom hodowlanym zapewnij zacienione i przewiewne miejsca oraz odpowiednią ilość wody.
• Jeśli to możliwe, wystaw miskę z wodą dla zwierząt wolno żyjących (ptaki, koty).

4. Gdzie szukać ochłody

• W okresie upałów miejscami, gdzie można schłodzić się i uzupełnić wodę, są klimatyzowane budynki użyteczności publicznej (np. biblioteka, urząd miasta, obiekty sportowe).
• Korzystaj z ogólnodostępnych punktów poboru wody pitnej, jeżeli są uruchomione w Twojej okolicy.

5. Oszczędne korzystanie z wody i energii

• Ograniczaj zużycie wody w godzinach szczytu (podlewanie trawników i ogrodów najlepiej wykonywać wcześnie rano lub późnym wieczorem).
• Racjonalnie korzystaj z klimatyzacji i urządzeń elektrycznych - w okresach upałów sieć energetyczna jest dodatkowo obciążona.
• Zgłaszaj zauważone awarie sieci wodociągowej lub energetycznej odpowiednim służbom lub administratorowi budynku.

6. Udział w wydarzeniach plenerowych

• Jeśli planujesz udział w imprezie plenerowej, sprawdź wcześniej, czy organizator zapewnia dostęp do wody pitnej, zacienienie i zabezpieczenie medyczne.
• W czasie upałów ogranicz spożycie alkoholu podczas wydarzeń na wolnym powietrzu - nasila on odwodnienie organizmu.
• Śledź komunikaty organizatorów o ewentualnym skróceniu, przełożeniu lub odwołaniu wydarzeń z powodu ekstremalnych temperatur.

7. Praca w wysokich temperaturach

• Jeśli pracujesz na otwartej przestrzeni, rób częstsze przerwy w cieniu i pij regularnie wodę, choćby bez odczucia pragnienia.
• Zwracaj uwagę na pierwsze objawy przegrzania organizmu u siebie i współpracowników (osłabienie, zawroty głowy, brak potliwości mimo wysiłku).
• Pracodawcy i pracownicy mogą korzystać z aktualnych zaleceń Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej oraz Państwowej Inspekcji Pracy dotyczących pracy w wysokich temperaturach (poradnik "Dobry klimat w pracy", www.gov.pl/rodzina).

8. Wypoczynek nad wodą

• Kąp się wyłącznie w miejscach do tego wyznaczonych i strzeżonych przez ratowników.
• Nie wchodź do wody bezpośrednio po intensywnym opalaniu ani po spożyciu alkoholu.
• Zachowaj szczególną ostrożność w rejonie akwenów niestrzeżonych i tam, gdzie obowiązuje zakaz kąpieli.

9. Zagrożenie pożarowe

• W okresach suszy i wysokich temperatur zachowaj szczególną ostrożność w lasach i na terenach zielonych - nie używaj otwartego ognia, nie wypalaj traw i nie wyrzucaj niedopałków papierosów.
• Sprawdzaj obowiązujące ograniczenia w wejściu do lasów w przypadku wysokiego zagrożenia pożarowego.
• Zauważony pożar lub zadymienie zgłaszaj niezwłocznie pod numer alarmowy 112 lub 998 (Straż Pożarna).

10. Skąd czerpać informacje

• Śledź ostrzeżenia meteorologiczne IMGW oraz komunikaty Miasta Kobyłka publikowane na stronie internetowej urzędu i w mediach społecznościowych.
• W sprawach związanych z zarządzaniem kryzysowym możesz kontaktować się z Urzędem Miasta Kobyłka, ul. Wołomińska 1, tel. (22) 760 70 56, e-mail: [email protected].
• W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia dzwoń pod numer alarmowy 112.