Komunikat władz w sprawie najbliższych dni. Chodzi o zdrowie

Kolejna fala upałów dotarła do Polski i choć temperatura nie będzie tak wysoka, jak przy poprzedniej, to i tak termometry będą wskazywać znacznie powyżej 30 stopni Celsjusza. Prognoza Instytutu Meteorologii i Gospodarki Wodnej wskazuje, iż w Płocku 31 lipca w najcieplejszym momencie dnia ma być blisko 38 stopni Celsjusza. Nie ma żartów - w tak ekstremalnej temperaturze należy ograniczyć wysiłek fizyczny do minimum. Dotyczy to osób w każdym wieku.

W kilku punktach miasta ustawione zostały kurtyny wodne, w których Płocczanie mogą uzyskać choć chwilowe wytchnienie.

- Dla zapewnienia mieszkańcom i gościom możliwości schłodzenia się podczas poruszania się po mieście, w różnych lokalizacjach uruchomione będą kurtyny wodne - przekazał ratusz.

Z kurtyn wodnych można skorzystać w:

• Parku Północnym
• Pasażu Roguckiego
• Pasażu Nowaka
• na rogu ulic Tumskiej i Grodzkiej
• na Starym Rynku
• na Bulwarach Wiślanych

Ponadto w piątek 31 lipca do godz. 17:30 można skorzystać z chwili wytchnienia w budynku ratusza.

Jak bezpiecznie przetrwać upały? Kilka prostych zasad

Gdy temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza, warto zadbać o odpowiednie nawodnienie i unikać przegrzania organizmu. Oto najważniejsze wskazówki:

• Pij regularnie wodę, choćby jeżeli nie odczuwasz pragnienia. Unikaj nadmiaru alkoholu i bardzo słodzonych napojów.
• Jeśli to możliwe, nie przebywaj na słońcu między godz. 11 a 17, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze.
• Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy. Nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych.
• Stosuj krem z filtrem UV, zwłaszcza jeżeli spędzasz czas na zewnątrz.
• Wietrz mieszkanie rano i wieczorem, a w ciągu dnia zasłaniaj okna roletami lub zasłonami.
• Ogranicz intensywny wysiłek fizyczny do godzin porannych lub wieczornych.
• Jedz lżejsze posiłki, bogate w warzywa i owoce zawierające dużo wody.
• Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie, choćby na kilka minut.
• Zwracaj uwagę na osoby starsze i przewlekle chore – są najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur.
• Jeśli pojawią się zawroty głowy, silny ból głowy, nudności, dezorientacja lub omdlenie, jak najszybciej przenieś się do chłodnego miejsca, nawodnij organizm i w razie potrzeby wezwij pomoc medyczną.