Zmiana czasu w zimowy w 2025 rok będzie szybciej niż zwykle! Sprawdź, kiedy przestawić zegarki

Zdjęcie: Zmiana czasu na zimowy w 2025 rok będzie szybciej niż zwykle! Sprawdź, kiedy przestawić zegarki

Już niedługo znów cofniemy wskazówki zegarków, przechodząc z czasu letniego na zimowy. To oznacza, iż będziemy spać godzinę dłużej, ale szybciej zapadnie zmrok, a nasze organizmy będą musiały przystosować się do nowego rytmu dnia.

Zmiana czasu z letniego na zimowy 2025

Do tej pory zmiana czasu z letniego na zimowy zwykle przypadała na sam koniec października, często w ostatnią niedzielę miesiąca. W 2025 roku odbędzie się jednak trochę wcześniej, co dla wielu osób może być zaskoczeniem. Choć formalnie zasada pozostaje ta sama – zmieniamy czas w ostatnią niedzielę października – w tym roku kalendarz sprawił, iż przypada to już 26 października, a nie bliżej początku listopada, jak w poprzednich latach.

W tym roku zmiana czasu z letniego na zimowy nastąpi w nocy z soboty na niedzielę, 25 na 26 października. Dokładnie o godzinie 3:00 w nocy zegarki cofniemy na 2:00, co oznacza, iż będziemy spać godzinę dłużej. Od niedzielnego poranka obowiązywać będzie czas zimowy, dzięki czemu poranki staną się jaśniejsze, ale jednocześnie szybciej zapadnie zmrok. Nasze organizmy będą musiały przystosować się do nowego rytmu dnia, co dla wielu osób może oznaczać kilka dni lekkiego rozregulowania.

Dlaczego zmieniamy czas?

Zmiana czasu została wprowadzona z myślą o lepszym wykorzystaniu światła dziennego i oszczędzaniu energii elektrycznej. Cofnięcie lub przesunięcie wskazówek zegarka pozwalało dawniej na maksymalne wykorzystanie naturalnego światła w ciągu dnia – dzięki temu ludzie mogli pracować dłużej przy świetle dziennym, a wieczorami zużywali mniej świec, lamp naftowych, a później energii elektrycznej.

W czasach, gdy dominowało rolnictwo i praca fizyczna, odpowiednie dopasowanie rytmu dnia do wschodów i zachodów słońca miało ogromne znaczenie. Szczególnie ważne było to w okresach intensywnych prac polowych, kiedy każdy dodatkowy moment światła był na wagę złota.

Dziś zmiana czasu nie ma już tak dużego wpływu na codzienne życie, ponieważ nasze domy, zakłady pracy i miasta są stale oświetlone sztucznym światłem. Co więcej, wiele urządzeń działa niezależnie od pory dnia. Oszczędności energii wynikające ze zmiany czasu są w tej chwili znacznie mniejsze, a niektórzy eksperci twierdzą, iż w nowoczesnym społeczeństwie korzyści są wręcz symboliczne.

Mimo to zwyczaj przestawiania zegarków przez cały czas obowiązuje w większości państw Europy, w tym w Polsce. Zmiana czasu jest regulowana przepisami unijnymi i wprowadzana jednocześnie w wielu państwach. Dzięki temu cały system transportowy, gospodarczy i administracyjny działa spójnie.

To właśnie ta praktyka sprawia, iż dwa razy w roku – wiosną i jesienią – musimy dostosować swój rytm dnia do nowego czasu, choćby jeżeli w praktyce jego znaczenie w codziennym życiu jest dziś znacznie mniejsze niż kiedyś.

Jak zmiana wpływa na organizm?

Choć w przypadku przejścia z czasu letniego na zimowy zyskujemy godzinę snu, nasz organizm i tak może odczuć pewien dyskomfort. Zaburzony rytm dobowy prowadzi do takich problemów, jak:

• kłopoty z zasypianiem,
• poranna senność i zmęczenie,
• gorsza koncentracja w pracy lub szkole,
• wahania nastroju i obniżenie energii.

Najsilniej zmiany odczuwają osoby wrażliwe na zmiany rytmu dnia, dzieci oraz osoby pracujące w systemie zmianowym.

Jak przygotować się do zmiany czasu?

Kilka prostych kroków pomoże złagodzić skutki zmiany czasu:

• Przestaw zegarki – telefony i komputery robią to automatycznie, ale tradycyjne zegarki, piekarniki czy zegary ścienne trzeba ustawić manualnie.
• Zadbaj o sen – na kilka dni przed zmianą postaraj się kłaść spać i wstawać nieco wcześniej.
• Wyjdź na spacer – kontakt ze światłem dziennym pomoże organizmowi szybciej przystosować się do nowego rytmu.
• Dbaj o regularność posiłków i aktywności – stały plan dnia ułatwia adaptację.

Co z likwidacją zmiany czasu?

Od kilku lat w Unii Europejskiej realizowane są dyskusje na temat zniesienia obowiązku przestawiania zegarków dwa razy w roku. Większość mieszkańców UE opowiedziała się za wprowadzeniem jednego stałego czasu, jednak państwa członkowskie nie osiągnęły w tej kwestii porozumienia. Na razie więc zmiana czasu pozostaje obowiązkowa – co najmniej do 2026 roku.

Co daje zmiana na czas zimowy?

Przejście na czas zimowy sprawia, iż poranki stają się jaśniejsze, co dla wielu osób ułatwia rozpoczynanie dnia. Z drugiej strony, szybciej zapada zmrok, co może być uciążliwe szczególnie dla kierowców i osób spędzających czas na świeżym powietrzu po pracy czy szkole.

Zmiana czasu to coroczny rytuał, który wciąż budzi emocje. Warto więc pamiętać o przestawieniu zegarków w nocy z 25 na 26 października – dzięki temu nie spóźnimy się na niedzielne plany, a przy okazji zyskamy dodatkową godzinę snu.