Udar cieplny? Wystarczy jeden błąd. Oto 8 najczęstszych

Gdy słupek rtęci na Cyprze przekracza 40°C, każdy błąd może skończyć się tragicznie. Oto lista najczęstszych pomyłek, które prowadzą do udaru cieplnego lub wyczerpania.

W czasie fal upałów najczęściej myślimy o zimnej wodzie, klimatyzacji i cieniu. Ale to nie wystarczy. Eksperci ostrzegają, iż wiele osób – także młodych i zdrowych – trafia do szpitali z powodu przegrzania organizmu. Często winne są pozornie drobne decyzje.

1. Patrzenie tylko na temperaturę

Nie wystarczy spojrzeć na termometr. Liczy się odczuwalna temperatura, wilgotność, promieniowanie UV i siła wiatru. To one decydują o tym, jak bardzo cierpi nasz organizm.

2. Picie dopiero wtedy, gdy pojawi się pragnienie

Jeśli chce Ci się pić – jesteś już odwodniony. Płyny trzeba uzupełniać regularnie i małymi porcjami. Najlepiej wodą i napojami z elektrolitami, bo wraz z potem tracimy także sól i magnez.

3. Alkohol zamiast wody

Zimne piwo nad basenem? Brzmi kusząco, ale alkohol przyspiesza odwodnienie i obciąża układ krążenia. W upale warto go unikać, szczególnie w ciągu dnia.

4. Przebywanie na słońcu w najgorszych godzinach

Od godziny 11:00 do 16:00 słońce na Cyprze potrafi być bezlitosne. To wtedy dochodzi do największej liczby przypadków omdleń, zasłabnięć i przegrzania.

5. Brak przerw i odpoczynku w cieniu

Nawet jeżeli pracujesz lub bawisz się na zewnątrz – rób regularne przerwy. Schowaj się do klimatyzowanego wnętrza, usiądź w cieniu. To może uratować Ci zdrowie.

6. Zapominanie o kremie z filtrem

Nie chodzi tylko o oparzenia – przegrzana skóra trudniej oddaje ciepło, przez co organizm nie może się schłodzić. Używaj SPF 30+ i noś kapelusz.

7. Brak świadomości działania leków

Wiele popularnych leków (antydepresanty, leki na ciśnienie, antyhistaminy) zaburza termoregulację. jeżeli je bierzesz – musisz być wyjątkowo ostrożny.

8. Złe jedzenie

Wbrew pozorom – pikantne jedzenie może pomóc się schłodzić. Papryczki chili zawierają kapsaicynę, która stymuluje gruczoły potowe i naturalnie chłodzi ciało. Taki trik zna wielu mieszkańców gorących krajów.

Na Cyprze coraz więcej osób szuka ratunku w klimatyzowanych wnętrzach – ale nie zawsze to wystarczy. Wysokie temperatury dotykają nas również podczas jazdy autem, spaceru do sklepu czy… krótkiej przechadzki z psem.

FAQ

Czy udar cieplny może dotyczyć młodych ludzi?
Tak. Młody organizm również może nie poradzić sobie z przegrzaniem – szczególnie jeżeli nie pije wody, przebywa długo na słońcu lub zażywa leki zaburzające termoregulację.

Jakie są pierwsze objawy udaru cieplnego?
Zawroty głowy, silne zmęczenie, bóle głowy, dezorientacja, a choćby utrata przytomności. W takiej sytuacji należy natychmiast udać się do cienia i wezwać pomoc.

Czy wiatrak pomaga w upał?
Nie zawsze. jeżeli powietrze w pomieszczeniu jest gorące, wentylator jedynie „miesza” ciepło – nie obniża temperatury. Dlatego warto korzystać z klimatyzacji lub chłodnych pryszniców.