Światowy Dzień Serca sprawdź, jak zadbać o zdrowie

Światowy Dzień Serca obchodzimy 29 września. To czas, kiedy lekarze i organizacje zdrowotne przypominają, iż serce pracuje dla nas bez przerwy i warto mu pomóc każdego dnia.

Dlaczego serce potrzebuje uwagi

Na świecie co roku z powodu chorób serca umiera ponad 17 milionów osób. W Polsce ta liczba przekracza 160 tysięcy. Choroby układu krążenia to wciąż główna przyczyna zgonów. Co trzeci dorosły Polak ma nadciśnienie, a wielu choćby o tym nie wie.

Objawy, których nie można lekceważyć

Kłopoty z sercem często dają jasne sygnały. Najczęstsze to duszności przy wysiłku, ból w klatce piersiowej, kołatania serca, częste omdlenia oraz szybkie męczenie się. jeżeli zauważysz u siebie takie objawy, konieczna jest wizyta u lekarza.

Proste kroki dla zdrowego serca

Specjaliści podkreślają, iż profilaktyka jest skuteczniejsza niż leczenie. Wystarczy codziennie zrobić coś dla siebie. Spacer lub jazda na rowerze przez trzydzieści minut, zamiana chipsów na owoce, ograniczenie soli i tłustych potraw. Rezygnacja z papierosów i mniejsze ilości alkoholu. Regularne badania poziomu ciśnienia, cholesterolu i cukru. Światowa Organizacja Zdrowia przypomina, iż dwadzieścia minut ruchu dziennie to minimum, które wzmacnia serce.

Jak wygląda Światowy Dzień Serca w Polsce

W wielu miastach realizowane są darmowe badania i konsultacje z kardiologami. Szpitale organizują dni otwarte, a na ulicach i w parkach pojawiają się marsze nordic walking oraz biegi rodzinne. To okazja, aby zadbać o zdrowie i jednocześnie spędzić czas z bliskimi.

Serce masz tylko jedno

Światowy Dzień Serca przypomina, iż drobne decyzje mają znaczenie. Wybór schodów zamiast windy, spacer zamiast auta czy zdrowa przekąska zamiast fast fooda to inwestycja w długie życie.