W SUDEVII łączymy pilates z nowoczesnym sposobem prowadzenia zajęć. Korzystamy z metody Nano Gym, która obejmuje trening na reformerach, ćwiczenia funkcjonalne, elementy barre oraz pracę z oddechem i mięśniami głębokimi. Podczas jednego treningu ćwiczysz w dwóch strefach – na reformerze oraz na macie lub przy barre.
- Pilates i reformer od podstaw – spokojne wprowadzenie dla początkujących i kobiet wracających do ruchu po przerwie. Poznasz sprzęt, podstawy techniki oraz sposób łączenia oddechu z ćwiczeniami.
- Zdrowy kręgosłup – precyzyjny trening skupiony na wzmacnianiu mięśni głębokich, stabilizacji i pracy nad prawidłową postawą.
- Sylwetka i energia – dynamiczny trening całego ciała dla kobiet, które lubią intensywniejsze tempo i chcą pracować nad wytrzymałością.
- Rozciąganie i mobilność – zajęcia poświęcone elastyczności, zwiększaniu zakresów ruchu i rozluźnieniu napiętych mięśni.
- Mocne ciało – wszechstronny trening wzmacniający, podczas którego budujesz siłę, stabilizację i sprawność przydatną również na co dzień.
Ćwiczysz we własnym tempie, z oporem dobranym do swoich możliwości. Instruktorka obserwuje Twoją technikę, koryguje ustawienie ciała i pomaga wtedy, gdy tego potrzebujesz. Różnorodne ćwiczenia i zmiana stref pozwalają pracować nad całym ciałem, a jednocześnie urozmaicają zajęcia.
Możesz zacząć od pojedynczego wejścia lub wybrać karnet na regularne zajęcia. Pełny grafik, opisy treningów, ceny i rezerwacje znajdziesz na naszej stronie.
![Izrael przed wyborami. Tłumy na ulicach żądają rozliczenia rządu Binjamina Netanjahu [ZDJĘCIA]](https://cdn.wiadomosci.onet.pl/1/Pz9k9lBaHR0cHM6Ly9vY2RuLmV1L3B1bHNjbXMvTURBXy9hYjRmOTQ4MWQ1Nzc2Y2JlZDVmNzRiYWYzNDA5ZTI3Mi5wbmeSlQMAAM0HgM0EOJMFzQlgzQZA3gACoTAHoTEE)
![Blisko 100 ochotników złożyło przysięgę wojskową w Giżycku [ZDJĘCIA]](https://www.gizycko.info/wp-content/uploads/2026/10/Blisko-100-ochotnikow-zlozylo-przysiege-wojskowa-w-Gizycku-19.jpg)