Piecze, szczypie, łzawią? Zastosuj zasadę 20-20-20
Wielogodzinna praca przy komputerze, telefon w dłoni i wieczorne oglądanie telewizji sprawiają, iż nasze oczy przez dużą część dnia skupiają wzrok na przedmiotach znajdujących się blisko.
Pod koniec dnia możesz wtedy zauważyć:
– pieczenie lub suchość oczu,
– uczucie zmęczenia,
– chwilowo zamazany obraz,
– częstsze bóle głowy,
– większą wrażliwość na światło.
Jednym z prostych sposobów na ograniczenie zmęczenia wzroku jest zasada 20-20-20.
Jak działa?
Co 20 minut
– oderwij wzrok od ekranu.
Przez 20 sekund
– spójrz na coś znajdującego się dalej.
– najlepiej w naturalną przestrzeń, np. przez okno.
Taka krótka przerwa pozwala zmienić odległość, na której skupiamy wzrok, a dodatkowo jest dobrym momentem, żeby świadomie kilka razy mrugnąć.
Warto również pamiętać o odpowiednim oświetleniu stanowiska pracy i ograniczaniu odblasków na ekranie.
Kilka krótkich przerw w ciągu dnia może być dla oczu znacznie lepszym rozwiązaniem niż czekanie, aż wieczorem zaczną wyraźnie protestować.
#Piecze #szczypie #łzawią #Zastosuj #zasadę #202020Wielogodzinna #praca #przy #komputerze #telefon #d..
Żródło materiału: Fundacja O ZDROWIE DBAJ
