Mam 57 lat. Te ćwiczenia wykonuję, by zapobiegać kontuzjom w późniejszym wieku. "Wczesny biomarker procesu starzenia"

Zdjęcie: Anna włączyła trening siłowy do swojego planu fitness stworzonego dla osób w średnim wieku


Po ukończeniu 80. roku życia — a u niektórych wcześniej — zanika masa mięśniowa, słabnie siła, a kości stają się tak kruche, iż łatwo złamać je przy niepozornym upadku. Istnieją jednak sposoby na to, by temu zapobiec. Po ukończeniu 55 lat wdrożyłam u siebie kilka prostych ćwiczeń i po dwóch latach widzę zauważalną różnicę. A to nie wszystko — badania pokazały zaskakującą zależność: im więcej siły masz w nogach, tym wolniejszy może być spadek pamięci i szybkości przetwarzania informacji.