Jak przetrwać upał

Zdjęcie: Na obrazku widać termometr na który mocno świeci słońce, a pod spodem jest napis _ uwaga na zbliżające się upały.

Zbliżają się upały!

Czas przygotować się na wysokie temperatury, które nadchodzą w najbliższych dniach!. Temperatura maksymalna w czwartek 3 lipca br. może wynieść choćby 36 °C.

• Prosimy o zachowanie ostrożności, odpowiednie nawadnianie oraz unikanie przebywania w pełnym słońcu.
• Apelujemy o szczególną opiekę nad osobami starszymi, dziećmi oraz zwierzętami, dla których upały mogą okazać się największym zagrożeniem.

Poniżej kilka wskazówek jak chronić się przed upałem?

• Jeśli odczuwasz zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy zadzwoń pod nr alarmowy (tel. 112). jeżeli to możliwe przenieś się w chłodne miejsce.
• Jeżeli przyjmujesz leki, bądź w stałym kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki maja wpływ na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
• Noś lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach.
• Unikaj skrajnych temperatur – o ile pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach nie wychodź od razu na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi.

Jeśli przebywasz na zewnątrz to:

• Ogranicz opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu.
• Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia.
• Będąc nad wodą pamiętaj, iż nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniesz pływać, opłucz ciało (twarz, klatkę piersiową) wodą do której wchodzisz i dopiero wtedy powoli się w niej zanurz.

Szczegółowe informacje jak się zachować podczas upału znajdują się w poradniku „Jak przetrwać upał” pod linkiem Poradnik – Jak przetrwać upał – Gmina Lesznowola

Ponadto w zakładce Strefa Mieszkańca/Bezpieczeństwo/Bezpieczeństwo Publiczne znajdą Państwo także inne poradniki, z którymi warto się zapoznać:

• „Bądź bezpieczny w wakacje”,
• „Burza-bądź bezpieczny”,
• „Pożar-Poradnik na wypadek pożaru”
• „Bezpieczeństwo na drodze”.