Jak aktywność fizyczna wspiera układ odpornościowy? Wyjaśniamy

To, iż ruch to zdrowie, słyszał już chyba każdy. Czy wiesz, iż wcale nie jest to tylko pusty frazes, a najprawdziwsza prawda mająca realny wpływ na Twój układ odpornościowy? Sprawdź, jak to działa! Ruch jako naturalny trening dla odporności

Umiarkowana aktywność fizyczna wpływa na produkcję białych krwinek, a to one stanowią Twój oręż w walce z infekcjami różnego rodzaju. Lżejsze, ale wykonywane regularnie ćwiczenia znacząco obniżają więc ryzyko przeziębień i grypy.

Przetrenowanie może mieć negatywne skutki, bo organizm, który mocno dostał w kość, może nie zdążyć się odpowiednio zregenerować, kiedy spotka się z drobnoustrojami chorobotwórczymi. W efekcie nie będzie w stanie zmierzyć się z chorobą, dlatego intensywność treningów należy dopasować do swoich realnych możliwości.

jeżeli dokuczają Ci przewlekłe infekcje, przyda się konsultacja z lekarzem – może Ci pomóc na przykład internista online .

Jak ćwiczyć, aby wesprzeć organizm, a go nie przeciążyć?

WHO zaleca 150 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego tygodniowo albo