Zbliżający się urlop to doskonała okazja, aby zadbać o swoją sylwetkę i samopoczucie. Chociaż wiele osób zaczyna przygotowania do lata z dużym wyprzedzeniem, nie oznacza to, iż na ostatnią chwilę nie można wprowadzić kilku zmian, które pomogą poczuć się pewniej. W tym artykule znajdziesz praktyczne wskazówki, jak osiągnąć lepszą formę fizyczną w krótkim czasie. Intensyfikacja treningów jeżeli zależy Ci na osiągnięciu rezultatów w krótkim czasie, warto zwiększyć intensywność swoich treningów. To nie tylko sposób na spalenie większej liczby kalorii, ale również poprawę wydolności organizmu. Trening interwałowy Jednym z najefektywniejszych sposobów na szybką poprawę kondycji jest trening interwałowy. Polega on na przeplataniu krótkich, intensywnych okresów wysiłku z chwilami umiarkowanej aktywności lub odpoczynku. Dzięki temu można znacznie zwiększyć spalanie kalorii, a także poprawić wydolność sercowo-naczyniową. Trening interwałowy można stosować w różnych formach aktywności, takich jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie. Wzmacnianie siły Równocześnie z treningiem interwałowym warto wprowadzić ćwiczenia siłowe. Pomagają one budować masę mięśniową, co przekłada się na wyższe tempo metabolizmu choćby w spoczynku. Ćwiczenia takie jak przysiady, martwy ciąg czy pompki można wykonywać zarówno na s
