7 godzin temu
Listopad od ponad dwóch dekad jest miesiącem szczególnej troski o zdrowie mężczyzn. Wszystko za sprawą międzynarodowej inicjatywy Movember, która narodziła się w 2003 roku w Australii. Jej najbardziej rozpoznawalnym symbolem stały się wąsy, zapuszczane przez mężczyzn w geście solidarności i dla zwrócenia uwagi na profilaktykę nowotworów prostaty i jąder.
Za tym charakterystycznym symbolem kryje się jednak znacznie poważniejszy problem. Mężczyźni wciąż zbyt rzadko korzystają z badań profilaktycznych, a niepokojące objawy nierzadko ignorują przez wiele miesięcy.
Jak zauważył Rafał Stachlewski, jednym z najważniejszych celów Movember jest przełamanie tego podejścia i zachęcenie mężczyzn do regularnego kontrolowania stanu zdrowia.
2 tysiące zachorowań na raka prostaty rocznie. Niepokojące dane z Wielkopolski
Podczas rozmowy przedstawiciel NFZ przytoczył statystyki dotyczące zachorowań na dwa nowotwory szczególnie istotne dla męskiego zdrowia.
Według przedstawionych przez niego danych w Wielkopolsce każdego roku diagnozę raka prostaty słyszy około 2 tysięcy mężczyzn. Z powodu tej choroby umiera rocznie około 500 mieszkańców regionu. Najwięcej zachorowań dotyczy mężczyzn po 50. roku życia.
Inaczej wygląda sytuacja w przypadku raka jądra, który częściej dotyka młodszych mężczyzn, zwłaszcza przed 40. rokiem życia. W Wielkopolsce rozpoznaje się około 170 przypadków tego nowotworu rocznie, a około 20 chorych umiera.
Liczby te pokazują, dlaczego działania edukacyjne powinny obejmować mężczyzn w różnym wieku.
Krzysztof Rujna zwrócił uwagę, iż mimo stopniowej zmiany podejścia do profilaktyki wielu panów przez cały czas traktuje problemy związane z układem moczowo-płciowym jako temat wstydliwy.
Jak zauważył, część pacjentów szuka pomocy dopiero wtedy, gdy pojawiają się zaburzenia erekcji, problemy z płodnością lub poważne trudności z oddawaniem moczu.
Tymczasem nie warto czekać, aż dolegliwości zaczną utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Jak samodzielnie badać jądra? Fizjoterapeuta tłumaczy, na co zwrócić uwagę
Jednym z tematów poruszonych w programie było samobadanie jąder. To prosta czynność, która pomaga mężczyznom poznać prawidłową budowę własnego ciała i szybciej zauważyć ewentualne zmiany.
Krzysztof Rujna zachęcał, aby wykonywać je w komfortowych warunkach, na przykład podczas ciepłego prysznica. Każde jądro należy delikatnie zbadać palcami, zwracając uwagę na jego strukturę, wielkość oraz konsystencję.
Szczególną czujność powinny wzbudzić nowe zgrubienia, twarde guzki, wyraźne zmiany wielkości lub inne niepokojące nieprawidłowości.
Nie oznacza to automatycznie choroby nowotworowej, ale każda taka zmiana wymaga konsultacji lekarskiej.
Ekspert podkreślił również znaczenie wsparcia ze strony partnerek. Jego zdaniem otwartość w rozmowach o zdrowiu intymnym może ułatwiać przełamywanie wstydu i zachęcać do wcześniejszego szukania pomocy.
W przypadku prostaty samodzielne badanie nie jest możliwe w taki sam sposób. Dlatego istotne jest zwracanie uwagi na dolegliwości i korzystanie z konsultacji medycznych.
Wśród sygnałów, których nie należy lekceważyć, fizjoterapeuta wymienił częste oddawanie moczu, nocne wizyty w toalecie, nietrzymanie moczu, pokapywanie po mikcji oraz dolegliwości bólowe.
Takie objawy mogą mieć różne przyczyny i nie muszą oznaczać nowotworu. Wymagają jednak ustalenia ich źródła. Warto także pamiętać, iż rak prostaty we wczesnym stadium może nie dawać żadnych wyraźnych objawów.
Aktywność fizyczna to także profilaktyka nowotworowa
Zdrowie mężczyzn nie sprowadza się wyłącznie do badań. Równie istotne są codzienne przyzwyczajenia, w tym dieta, unikanie używek i regularna aktywność fizyczna.
O tym ostatnim aspekcie mówił Paweł Sip, przedstawiciel Krajowej Rady Fizjoterapeutów.
Wyjaśniał, iż ruch jest jednym z elementów profilaktyki wielu chorób, w tym niektórych nowotworów. Ma również znaczenie dla ogólnej sprawności organizmu i jakości życia osób, które przeszły leczenie onkologiczne.
Nie trzeba jednak od razu rozpoczynać intensywnych treningów.
Zdaniem fizjoterapeuty najważniejsze jest dobranie aktywności do wieku, kondycji i charakteru wykonywanej pracy.
Przykładowo osoba spędzająca osiem godzin dziennie przed komputerem powinna zadbać o przerwanie długotrwałego bezruchu. Już zwykły spacer po zakończeniu pracy może być dobrym początkiem zmiany nawyków.
Podczas rozmowy pojawiło się również popularne zalecenie wykonywania 10 tysięcy kroków dziennie. Eksperci zwracali jednak uwagę, iż ważniejsza od sztywnej liczby jest regularność i stopniowe zwiększanie aktywności odpowiednio do własnych możliwości.
Krzysztof Rujna zachęcał także do częstego zmieniania pozycji podczas pracy.
Biurka z regulowaną wysokością, umożliwiające naprzemienne siedzenie i stanie, mogą być pomocnym rozwiązaniem. Nie zastąpią jednak ruchu.
Poznań włącza się w Movember. Będą konsultacje i bieg nad Maltą
W ramach tegorocznej kampanii Movember w Poznaniu zaplanowano wydarzenia edukacyjne i sportowe, podczas których mieszkańcy będą mogli uzyskać informacje na temat profilaktyki oraz zdrowego stylu życia.
Paweł Sip zapowiedział, iż 19 listopada fizjoterapeuci będą udzielać porad dotyczących aktywności fizycznej podczas jednego z wydarzeń organizowanych w poznańskiej firmie. Działania wpisują się w ogólnopolską inicjatywę Krajowej Izby Fizjoterapeutów „Polska się rusza”.
Kolejną okazją do połączenia aktywności fizycznej z promocją zdrowia będzie zaplanowany na 22 listopada „Bieg dla Jaj” nad Jeziorem Maltańskim.
W wydarzeniu weźmie udział również drużyna biegowa Wielkopolskiego NFZ. Na miejscu ma pojawić się także stoisko funduszu, przy którym uczestnicy będą mogli dowiedzieć się więcej o profilaktyce zdrowotnej.
Rafał Stachlewski zapowiedział ponadto udział NFZ w wydarzeniu „Męskie Sprawy”, organizowanym pod koniec listopada przez Miasto Poznań na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich.
Wszystkie te inicjatywy mają jeden wspólny cel – zachęcić mężczyzn, aby zaczęli traktować swoje zdrowie jako sprawę wymagającą regularnej uwagi, a nie dopiero reakcji na pojawiającą się chorobę.
„Jak często robimy przegląd samochodu, a jak często własnego zdrowia?”
Na zakończenie rozmowy Piotr Szulc poprosił gości o krótkie przesłanie do mężczyzn oglądających program.
Krzysztof Rujna apelował, by nie ignorować choćby niewielkich zmian w obrębie jąder, problemów z erekcją, nietrzymania moczu czy innych niepokojących dolegliwości. Każdy taki sygnał powinien skłaniać do konsultacji i odpowiedniej diagnostyki.
Paweł Sip przypomniał natomiast, iż troska o zdrowie nie jest oznaką słabości, ale warunkiem zachowania siły i sprawności przez długie lata.
Rafał Stachlewski zakończył rozmowę pytaniem, które szczególnie dobrze oddaje sens listopadowej kampanii:
– Zadajmy sobie pytanie, jak często robimy przegląd swojego samochodu? A później, jak często robimy przegląd swojego zdrowia?
Regularna profilaktyka nie powinna ograniczać się do jednego miesiąca w roku. Movember ma być przede wszystkim przypomnieniem, iż wizyta u lekarza, badania odpowiednie do wieku i indywidualnego ryzyka oraz codzienna aktywność fizyczna są częścią dbania o zdrowie, zanim pojawią się poważne problemy.
